J9九游会中国提出选拔＂致力于透风＂法：先开左近房间窗户-九游会(中国区)集团官方网站

关于生手姆妈而言，产后坐月子是躯壳开导的重要期，关联词在传统不雅念与当代医学的碰撞中，许多家庭堕入了护士误区。今天为您揭开科学坐月子的真相，匡助新姆妈们遁入"雷区"。

底下这些“雷区”您齐有踩过吗？

进补需分阶段，切忌盲目大补

老一辈常以为"东说念主参当归当饭吃，猪蹄汤水顿顿喝"才是润泽之说念。骨子上：

在恶露排出期（产后0-14天）

应严格幸免东说念主参、鹿茸、当归等活血药材，这些食材可能延迟恶露期间。黄豆猪脚汤虽养分丰富，但过量摄入易致乳腺堵塞。

在收复期（产后15-42天）

可慢慢添加温补食材，提出每天保证优质卵白（鱼虾蛋奶）、崭新蔬果及适量杂粮，选拔分阶段、万般化的饮食决策。

空气流畅≠吹凉风，环境竣事有手段

"门窗封闭避风寒"的传统作念法暗隐退患：

1、每天应定时开窗透风2-3次，每次15-20分钟（透风时产妇可暂时离开房间）。

张开剩余66%

2、保抓室温24-26℃、湿度50%-60%，使用空气净化器或加湿器时真贵依期清洁滤网。

3、幸免空调/电扇直吹，提出选拔"致力于透风"法：先开左近房间窗户，再开产妇房的门。

科学清洁，远隔感染风险

安产姆妈产后24小时即可温水淋浴，每天2次用煮沸晾凉的温水清洗外阴，真贵从前向后擦抹。

剖宫产姆妈待伤口敷料排除（约术后5-7天）可淋浴，洗澡前用防水敷贴保护刀口。

重要原则：全程保抓水温38-40℃，洗澡期间＜10分钟，浴后立即擦干躯壳和头发。

产后亲密斗争的"安全线"

哺乳期≠安全期，需特别真贵：

产后42天内严格辞谢性生涯，因此时子宫颈尚未闭合，极易激发感染。

42天后即使月信未收复，也要使用避孕套（哺乳期不宜服用避孕药）。

提坐褥后6周进行妇科检查，阐明盆底肌、伤口收复情况后再收复亲密行径。

动静集会，康复更高效

"卧床静养"的旧不雅念需要修正：

安产6-12小时、剖宫产24小时后，应在家东说念主搀扶下尝试床边赠给。

产后第3天起每天进行3-5次床边慢走，每次5-10分钟（需穿防滑鞋）。

可熟习凯格尔领略、腹式呼吸等康复进修，但需幸免：

① 提卓著5公斤重物

② 万古间弯腰

③ 剧烈高出领略

坐月子不是"下狱"，而是躯壳重建的黄金期。

当传统习俗与当代医学出现冲破时，提出议论专科产科大夫，制定个性化康复决策。愿每位姆妈齐能恬逸、宽心性渡过这段荒芜时光！

起首：东莞市妇幼保健院

发布于：广东省